Ist Reis gut für Sie?

Ich ging in die Küche und der Geruch von Knoblauch Chicken Rice wehte durch die Luft. Der Krieg zerstörte meine Sinne, während Hunger machte sich bemerkbar ziemlich laut. Also schnappte ich mir einen Teller und nahm eine beträchtliche Portion der vorgenannten Reisgericht. Dann, als ich gerade war es, den Löffel Reis in meinen Mund stecken und schmetterte mein Bruder (eher schrie) oben auf seiner Lunge ... "Setzen Sie, dass nach unten! Ich dachte, Sie versuchen, Gewicht zu verlieren! Ist der Reis gut für Sie, wenn Sie versuchen, das zu tun? " Er war schon immer der Spielverderber in der Familie und ich waren noch nie mehr davon überzeugt, über diese Tatsache nach, was er gerade tat. Als mein rasendes Herz beruhigte ein wenig und ich würde schluckte ein paar Brocken, (mit ihm Grimassen im Hintergrund) Ich habe darüber nachgedacht. "Was war, dass er über Gewicht gesagt? Oh ya, wird Reis gut für Sie, wenn Sie versuchen Diät sind?" Ich wusste, ich würde nicht zu ruhen, bis ich die Antwort gefunden zu, dass man, was mit der jüngsten Fitness-Kick Ich habe mir in. Also machte ich mich daran forschen zum Thema "Reis ist gut für dich '. Und das ist was ich gefunden habe.

Ist Reis gut für die Gesundheit

Um Ihre Frage zu beantworten, "Reis ist gut für dich" in sehr, sehr vereinfacht ausgedrückt - Ja ist es! (. Ich werde mit meinem Bruder später beschäftigen) mir einfach die besagt, dass Reis gut für Sie ist nicht zu Ihren Zweifeln darüber, wie Reis ist in der Tat gut für Ihre Diät zu lösen ist, so hier geht - Komplett mit Gründen und Fakten. Es gibt Gründe, warum Reis ist gut für Sie, natürlich unter der Voraussetzung, dass Sie die richtige Art von Reis zu essen zu wählen. Es gibt hauptsächlich zwei Arten von Reis, dass wir unter Bezugnahme auf die in diesem Artikel - weißem Reis und Naturreis.

Weißer Reis ist die Art von Reis, bei dem die braune Kleie Abdeckung entfernt worden ist, so dass es eine Art von Reis verarbeitet wird und neigt daher dazu, Nährstoffe in den Prozess zu verlieren. Wenn die äußeren Schichten der Kleie, die in der Farbe braun ist, intakt bleibt, dass möglichst Naturreis bekannt. Es wird vereinbart, dass brauner Reis mehr nahrhaft und gesund, wenn sie mit weißer Reis ist im Vergleich. Wenn Sie braun statt weißem Reis konsumieren, werden Sie nicht haben, darüber nachzudenken und zu hinterfragen Tatsache über 'isst Reis gesund für mich oder nicht "," Coz wird es sein. Hier die Gründe:

Kohlenhydrate

Reis ist ein hoher Anteil an Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sind notwendig für die Freigabe Energie in Ihrem Körper und halten Sie den ganzen Tag satt. Brauner Reis enthält mehr komplexe Kohlenhydrate als weißer Reis und verbraucht So bleiben Sie den ganzen Tag unter Spannung.

Faser

Brauner Reis (1 Tasse) bietet für etwa 3 Gramm Faser unseres täglichen Bedarf. Ein Mensch braucht etwa 25-30 Gramm Ballaststoffe als Teil unserer täglichen Ernährung. Weißer Reis enthält nur etwa ein Gramm der Faser, weil seine Kleie Deckel abgezogen ist. Wenn jedoch einer schwachen Darm hat, dann weißer Reis könnte eine bessere Wahl für Sie, wegen der geringeren Menge an Ballaststoffen zu machen. Eine Menge von Faser kann zu Schäden an den Darm Futter.

Low GI

Reis, die niedrigen GI (glykämischer Index) hat zusammenbrechen sehr langsam im Körper und Release-Glukose allmählich in den Prozess. So, die Sie mit kleinen und kontinuierliche Spurts von Energie den ganzen Tag anstatt einer riesigen Explosion von Energie in einem Rutsch.

Andere Nährstoffe

Reis enthält auch andere Nährstoffe wie Zink, Magnesium, Mangan und ist eine ausgezeichnete Quelle von Eisen, Eiweiß, Niacin (Vitamin B3), Thiamin (Vitamin B1) und essentiellen Fettsäuren.

Andere ernährungsphysiologischen Vorteile

* Null-Cholesterin

* Fettarm.

* Niedrige Salz.

* Sehr geringe Zucker

* Kein Gluten

* Keine Zusatz-oder Konservierungsstoffe

* Ideal für Menschen mit Lebensmitteln, die Lebensmittelallergien und Weizen Unverträglichkeit haben.

* Brauner Reis reduziert das Risiko von Krebs um 31%.

Doch Sie fragen sich, warum gibt es so viel Aufregung über Reis ist gut für Sie. Der Grund, warum es so viele abfällige Bemerkungen über Reis und seine Beziehung zu Gesundheit und vor allem zur Gewichtsabnahme gegossen ist, weil, macht aufwändige Reis Sie sich voll. Reis hat die Tendenz, den Magen zu erweitern, weil es Wasser zurückhält. So wird die Durchblutung der Magen-Bereich machen Sie sich benommen fühlen und schläfrig gerichtet und daher gibt das Gefühl, hatte etwas schwer. Wie Sie sehen können, ist dies eine ganz oberflächliche Grund für den fehlenden Reis, vor allem, wenn die vielfältigen Vorteile, die Reis hat verglichen.

Reis ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, weil sie viele Nährstoffe enthält und sorgt für Energie den ganzen Tag sind. Also das nächste Mal, wenn Sie gefragt werden "Reis ist gut für dich ', Sie wissen, was ihnen zu sagen, nicht wahr?